❓ 关于每日卡路里的常见问题
如何轻松计算我的每日卡路里需求？
只需将您的身高、体重、年龄、性别和活动水平输入我们简易的卡路里计算器。它使用经过验证的Mifflin-St Jeor方程立即计算您的每日卡路里需求，结果准确。
我每天应该摄入多少卡路里？
每日卡路里需求因人而异。大多数女性每天需要1,600-2,400卡路里，而男性需要2,000-3,000卡路里。使用我们的计算器根据您的目标和活动水平获得个性化建议。
这个卡路里计算器对减肥准确吗？
是的，我们的计算器使用科学验证的Mifflin-St Jeor方程，对大多数人来说都非常准确。对于减肥，它创建安全的500-750卡路里赤字，每周减重1-1.5磅。
我应该选择什么活动水平？
选择"不太活跃"（办公室工作，很少运动）、"轻度活跃"（每周轻度运动1-3天）、"中度活跃"（每周运动3-5天）或"非常活跃"（每天运动）。诚实选择以获得准确结果。
我可以信任这个计算器来实现我的健康目标吗？
我们的计算器使用全球营养师和医疗专业人士信赖的同一个方程。它为大多数健康成年人提供可靠的估算，但由于新陈代谢和健康状况的原因，个人需求可能有所不同。
我应该多久重新计算一次卡路里需求？
当您减重或增重10磅以上、显著改变活动水平或每2-3个月重新计算一次。随着身体成分和生活方式的演变，您的卡路里需求会发生变化。
BMR和每日卡路里有什么区别？
BMR是您在休息状态下维持生命所需的卡路里。每日卡路里（TDEE）包括BMR加上您通过活动和运动燃烧的能量。为了健康，您至少要摄入BMR的量。
所有卡路里对体重管理都一样吗？
虽然卡路里决定体重变化，但营养质量对健康很重要。专注于营养密集的食物，如蔬菜、瘦蛋白和全谷物，而不仅仅是加工食品的空卡路里。