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身体质量指数（BMI）帮助您了解您的体重相对于身高是否健康。虽然它并不完美，但对于大多数成年人来说，它是评估健康状况的一个有用起点。
BMI并不能说明全部情况。肌肉发达的运动员可能BMI很高但身体完全健康。同样，老年人可能BMI"正常"但肌肉量不足。它只是帮助您了解健康状况的众多工具之一。
如果您担心自己的体重或健康状况，最好的做法是咨询医疗保健专业人士。他们可以根据您的个人情况、病史和目标给您个性化的建议。
脱鞋靠墙站立。确保您的脚跟、背部和头部都贴着墙。让别人帮您标记头顶位置，然后从地面测量到该标记。如果您使用英尺和英寸，请记住5.5表示5英尺6英寸，而不是5英尺5英寸。
早上第一件事就是称重，上完厕所后但在吃喝任何东西之前。穿最少的衣服。您的体重在一天中可能会波动几磅，所以早上的测量最一致。
虽然BMI计算本身只使用身高和体重，但您的年龄和性别有助于我们为您提供更相关的健康建议。随着年龄增长，我们的身体会发生变化，男女之间的健康标准也可能有所不同。
不完全是。BMI对大多数普通成年人效果良好，但有局限性。健美运动员和运动员由于肌肉量而不是脂肪，BMI往往很高。老年人可能BMI正常但肌肉量不足。它是筛查工具，不是诊断工具。
略高的BMI不用恐慌。看大局：您感觉如何？您活跃吗？您的饮食合理吗？有时经常锻炼的人BMI为26或27比从不运动、饮食差的BMI为23的人更不令人担忧。
对大多数人来说，每几个月检查一次就足够了。您的BMI不应该每周都有剧烈变化。如果您正在积极尝试减重或增重，每月检查可以帮助您跟踪进展，但不要沉迷于每日变化。
记住BMI只是一个数字，不是对您个人价值的判断。如果您想改变它，专注于建立健康习惯而不仅仅是减重。多吃蔬菜，以您喜欢的方式运动身体，充足睡眠，管理压力。数字会跟着改变的。