❓ Preguntas Frecuentes Sobre Calorías Diarias
¿Cómo calculo mis necesidades calóricas diarias fácilmente?
Simplemente ingresa tu altura, peso, edad, género y nivel de actividad en nuestra calculadora de calorías fácil. Calcula instantáneamente tus necesidades calóricas diarias usando la ecuación probada de Mifflin-St Jeor para resultados precisos.
¿Cuántas calorías debo comer por día?
Las necesidades calóricas diarias varían por persona. La mayoría de las mujeres necesitan 1,600-2,400 calorías diarias, mientras que los hombres necesitan 2,000-3,000 calorías. Usa nuestra calculadora para tu recomendación personalizada basada en tus objetivos y nivel de actividad.
¿Es precisa esta calculadora de calorías para perder peso?
Sí, nuestra calculadora usa la ecuación científicamente validada de Mifflin-St Jeor, que es muy precisa para la mayoría de las personas. Para pérdida de peso, crea un déficit calórico seguro de 500-750 calorías para una pérdida de 1-1.5 libras por semana.
¿Qué nivel de actividad debo elegir?
Elige "Poco Activo" (trabajo de oficina, poco ejercicio), "Un Poco" (ejercicio ligero 1-3 días/semana), "Moderadamente" (ejercicio 3-5 días/semana), o "Muy Activo" (ejercicio diario). Sé honesto para resultados precisos.
¿Puedo confiar en esta calculadora para mis objetivos de salud?
Nuestra calculadora usa la misma ecuación en la que confían nutricionistas y profesionales de la salud de todo el mundo. Proporciona estimaciones confiables para la mayoría de adultos saludables, pero las necesidades individuales pueden variar debido al metabolismo y condiciones de salud.
¿Con qué frecuencia debo recalcular mis necesidades calóricas?
Recalcula cuando pierdas o ganes 10+ libras, cambies significativamente tu nivel de actividad, o cada 2-3 meses. Tus necesidades calóricas cambian a medida que tu composición corporal y estilo de vida evolucionan.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y calorías diarias?
TMB es las calorías que necesitas solo para mantenerte vivo en reposo. Las calorías diarias (TDEE) incluyen TMB más la energía que quemas a través de actividades y ejercicio. Siempre come al menos tu cantidad de TMB para la salud.
¿Son todas las calorías iguales para el control de peso?
Aunque las calorías determinan el cambio de peso, la calidad nutricional importa para la salud. Enfócate en alimentos densos en nutrientes como verduras, proteínas magras y granos integrales en lugar de solo calorías vacías de alimentos procesados.