احصل على نتائج مؤشر كتلة الجسم فوراً مع حساب سريع وتوصيات صحية فورية. تقييم بسيط وسريع ودقيق لمؤشر كتلة الجسم في ثوانٍ.
⚡ احسب مؤشر كتلة الجسم فوراً
سم
كغ
👨 ذكر
👩 أنثى
0.0
احسب مؤشر كتلة الجسم
⚡ توصياتك الصحية
⚠️ تنويه صحي مهم: هذه الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم لأغراض إعلامية فقط ولا يجب استخدامها كبديل للاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر واحد فقط للصحة وقد لا يكون دقيقاً للرياضيين أو النساء الحوامل أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. استشر دائماً مقدم رعاية صحية مؤهل قبل اتخاذ أي قرارات حول صحتك أو نظامك الغذائي أو روتين التمارين. tolzon غير مسؤولة عن أي قرارات صحية تُتخذ بناءً على هذه الحاسبة.
فهم نتائج مؤشر كتلة الجسم
يساعدك مؤشر كتلة الجسم على فهم ما إذا كان وزنك صحياً لطولك. بينما ليس مثالياً، فهو نقطة انطلاق مفيدة لمعظم البالغين لتقييم حالتهم الصحية.
شرح فئات مؤشر كتلة الجسم
نقص الوزن (أقل من 18.5): قد تحتاج إلى زيادة بعض الوزن. فكر في التحدث مع طبيب حول طرق صحية لزيادة وزنك.
الوزن الطبيعي (18.5-24.9): عمل رائع! وزنك في نطاق صحي. استمر في عاداتك الحالية في نمط الحياة.
زيادة الوزن (25-29.9): أنت فوق النطاق المثالي. تغييرات صغيرة في النظام الغذائي والتمارين يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.
السمنة (30 فما فوق): حان الوقت للتركيز على صحتك. فكر في استشارة مختص رعاية صحية للحصول على إرشادات.
أشياء مهمة لتذكرها
مؤشر كتلة الجسم لا يخبر القصة كاملة. الرياضيون الذين لديهم الكثير من العضلات قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم عالٍ لكنهم يتمتعون بصحة مثالية. وبالمثل، كبار السن قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم "طبيعي" لكن ليس لديهم كتلة عضلية كافية. إنها مجرد أداة واحدة من بين العديد لمساعدتك على فهم صحتك.
إذا كنت قلقاً بشأن وزنك أو صحتك، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث مع مختص رعاية صحية. يمكنهم إعطاؤك نصائح شخصية بناءً على وضعك الفردي وتاريخك الطبي وأهدافك.
كيفية الحصول على نتائج دقيقة
قياس طولك
قف ضد الحائط بدون حذاء. تأكد من أن كعبيك وظهرك ورأسك تلمس الحائط. اطلب من شخص ما مساعدتك في وضع علامة على أعلى رأسك، ثم قس من الأرض إلى تلك العلامة. إذا كنت تستخدم الأقدام والبوصات، تذكر أن 5.5 يعني 5 أقدام و6 بوصات، وليس 5 أقدام و5 بوصات.
الحصول على وزنك الصحيح
زن نفسك أول شيء في الصباح، بعد استخدام الحمام ولكن قبل الأكل أو الشرب. ارتدِ ملابس قليلة. يمكن أن يتقلب وزنك بعدة أرطال خلال اليوم، لذا فإن قياسات الصباح هي الأكثر ثباتاً.
لماذا نسأل عن العمر والجنس
بينما حساب مؤشر كتلة الجسم نفسه يستخدم فقط الطول والوزن، فإن عمرك وجنسك يساعداننا في إعطائك توصيات صحية أكثر صلة. مع تقدمنا في السن، تتغير أجسامنا، وما يُعتبر صحياً يمكن أن يختلف بين الرجال والنساء.
أسئلة يطرحها الناس كثيراً
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
ليس حقاً. مؤشر كتلة الجسم يعمل بشكل جيد لمعظم البالغين العاديين، لكن له قيود. بناة الأجسام والرياضيون غالباً ما يكون لديهم مؤشرات كتلة جسم عالية بسبب الكتلة العضلية، وليس الدهون. كبار السن قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي لكن كتلة عضلية منخفضة. إنها أداة فحص، وليس أداة تشخيص.
هل يجب أن أقلق إذا كان مؤشر كتلة الجسم مرتفعاً قليلاً؟
مؤشر كتلة الجسم المرتفع قليلاً ليس سبباً للذعر. انظر إلى الصورة الأكبر: كيف تشعر؟ هل أنت نشط؟ هل تأكل بشكل معقول؟ أحياناً مؤشر كتلة الجسم 26 أو 27 في شخص يمارس الرياضة بانتظام أقل إثارة للقلق من مؤشر كتلة الجسم 23 في شخص لا يتحرك أبداً ويأكل بشكل سيء.
كم مرة يجب أن أفحص مؤشر كتلة الجسم؟
لمعظم الناس، الفحص مرة كل بضعة أشهر كافٍ. مؤشر كتلة الجسم لا يجب أن يتغير بشكل كبير من أسبوع لآخر. إذا كنت تحاول بنشاط فقدان أو زيادة الوزن، فإن الفحوصات الشهرية يمكن أن تساعدك في تتبع التقدم، لكن لا تهووس بالتغييرات اليومية.
ماذا لو لم تعجبني نتيجة مؤشر كتلة الجسم؟
تذكر أن مؤشر كتلة الجسم مجرد رقم، وليس حكماً على قيمتك كشخص. إذا كنت تريد تغييره، ركز على بناء عادات صحية بدلاً من مجرد فقدان الوزن. تناول المزيد من الخضار، حرك جسمك بطرق تستمتع بها، احصل على نوم كافٍ، وأدر التوتر. الرقم سيتبع ذلك.